Les effets de l'exposition prolongée aux écrans sur la santé oculaire à Lyon par le Dr BOUJNAH
L'exposition prolongée aux écrans peut avoir plusieurs effets sur la santé des yeux, bien que l'intensité et la gravité de ces effets puissent varier d'une personne à l'autre.
Dans un premier temps il y a la fatigue visuelle numérique (ou syndrome de la vision informatique). Passer de longues heures devant un écran peut causer une fatigue oculaire, vision floue, et des maux de tête.
Puis des effets comme la sécheresse oculaire, douleurs, démangeaisons par réduction de la fréquence de clignement lorsqu'on regarde des écrans, ce qui réduit l'hydratation des yeux.
Vient alors la question de la lumière bleu. Les écrans émettent de la lumière bleue, qui a la capacité de pénétrer profondément dans l'œil et pourrait potentiellement causer des dommages à la rétine. Certaines recherches suggèrent que l'exposition excessive à la lumière bleue, surtout avant le coucher, peut perturber les cycles de sommeil en supprimant la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cependant, la recherche n'a pas encore conclu de manière définitive que la lumière bleue des écrans cause directement des dommages à la rétine à long terme. Et sa filtration n’a pas non plus montré d’efficacité ce jour
Les écrans vont avoir également un effet sur la myopie. Il y a des preuves croissantes que le temps passé à l'intérieur (qui inclut souvent l'utilisation d'appareils numériques) peut être associé à une augmentation des taux de myopie (nearsightedness) chez les enfants. Une hypothèse est que le manque d'exposition à la lumière naturelle pourrait affecter le développement normal de l'œil et également l’excès d’accommodation.
L'ergonomie et la posture jouent un rôle cruciale. La manière dont on se positionne devant un écran peut aussi contribuer à des problèmes visuels et à des douleurs au niveau du cou et des épaules. Une mauvaise posture peut aggraver les symptômes de fatigue visuelle.
Il est important de noter que bien que ces effets soient associés à l'usage des écrans, les études continuent d'explorer l'ampleur et la gravité de ces impacts sur la santé oculaire à long terme. Pour minimiser les risques, les experts recommandent de suivre des pratiques telles que la règle 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes), s'assurer d'avoir un éclairage adéquat, ajuster la luminosité et le contraste de l'écran, faire des clignements.